Zupa szpinakowa

Pyszna zupa – krem. Można ją podawać z łyżką gęstego jogurtu, grzankami, ale również z jajkiem, prażonymi ziarnami czy serem pleśniowym.

Składniki:
– 1 i ½ litra bulionu/rosołu
– 4-5 ugotowanych ziemniaków
– 1 ugotowana marchewka
– 1 ugotowana pietruszka
– 2 ząbki czosnku
– 1 cebula
– 500 g szpinaku
– sól, pieprz, sok z cytryny
Cebulę drobno pokroić i zeszklić na łyżce oleju. Dodać do niej drobno pokrojony czosnek i chwilę smażyć. Następnie dodać umyty i osuszony szpinak (jeśli używacie mrożonego to należy go wcześniej podgrzewać na innej patelni do odparowania wody) – chwilę całość podsmażać. Potem przełożyć zawartość patelni do garnka z bulionem i ugotowanymi warzywami. Całość zblendować. Doprawić do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Zupa ziemniaczana z jajkiem w koszulce

W ogrodzie pojawił się czosnek niedźwiedzi – to był znak, że czas na zupę-krem z ziemniaków. Jeśli nie macie świeżych liści, to możecie użyć suszonych.

Składniki:
– 2 l wody
– kawałek selera
– 1 duża pietruszka
– 1 duża marchew
– 8 sporych ziemniaków
– 1 cebula
– sól, pieprz, majeranek
– natka pietruszki, liście lubczyku
– czosnek niedźwiedzi

Warzywa obrać, pokroić na mniejsze kawałki i wrzucić do wrzącej, osolonej wody. Natkę i lubczyk przed umieszczeniem w garnku związać nitką. Gotować do momentu, kiedy warzywa będą miękkie. Wtedy wyjąć natkę, lubczyk i wyrzucić. A resztę warzyw zblendować. Zupę doprawić przyprawami.
Podawać z jajkiem w koszulce posypanym czosnkiem niedźwiedzim.

Jajko w koszulce można przygotować na dwa sposoby:

– w małym garnuszku zagotować wodę z dwiema łyżkami octu. Do kubka ostrożnie wbić jajko (żółtko nie może ulec uszkodzeniu). Wodę w garnku zamieszać energicznie, aby utworzył się na środku jakby wir, w którym należy umieścić jajko. Gotować je ok. 3-4 minut. Wyjąć łyżką cedzakową na ręcznik papierowy, aby odsączyć wodę.

– filiżankę wyłożyć folią spożywczą (przezroczystą). Natłuścić ją oliwą lub masłem. Wbić ostrożnie jajko. Folię związać, aby powstała jakby sakiewka z jajkiem w środku. Sakiewkę podwiesić pod trzonek drewnianej łyżki i umieścić ją w garnku z wrzącą wodą. Gotować ok. 3-4 minuty. Następnie wyjąć. Rozciąć folię i wyjąć jajko. Ta metoda pozwala jednocześnie przygotować kilka jajek (podwieszamy na trzonku łyżki kilka sakiewek jedna za drugą i umieszczamy jednorazowo w garnku, a następnie jednocześnie wyciągamy).

Surówka z kwaszonej kapusty

Czyli samo zdrowie. 🙂

Składniki:
– 500 g kwaszonej kapusty
– 1 duże jabłko
– 1 średnia cebula
– 2 duże marchewki
– sól, pieprz, cukier
– oliwa z oliwek

Kapustę pokroić na drobniejsze kawałki i przełożyć do miski. Obrane marchewki zetrzeć na tarce z małymi oczkami. Obrane jabłko zetrzeć na dużych oczkach. Cebulę pokroić w drobną kostkę. Wszystko razem wymieszać. Najpierw doprawić solą. Gdy surówka będzie dostatecznie słona to dodać pieprz i cukier. Całość wymieszać z kilkoma łyżkami oliwy z oliwek.

Zapiekane warzywa

Dla osób dbających o linię mogą być daniem same w sobie. Można je wziąć na lunch do pracy. Sprawdzą się również w roli zdrowego dodatku do obiadu. Warzywa są al dente, zupełnie jak gotowane na parze. Dziś zapiekałam mrożone warzywa, które o tej porze roku podobno mają więcej składników odżywczych. Jeśli chcemy wykorzystać surowe, to należy je najpierw zblanszować.


Składniki:
– 500 g mrożonych warzyw
– sól, pieprz
– 100 g startego żółtego sera
– 2 łyżki tartej bułki

Warzywa przełożyć do żaroodpornego naczynia. Posolić je i popieprzyć (wymieszać). Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200C. Piec ok. 25 minut. W tym czasie zetrzeć na tarce żółty ser i wymieszać go z tartą bułką. Naczynie wyjąć z piekarnika. Warzywa posypać mieszanką żółtego sera i bułki tartej. Piec przez następne 25 minut.
Smakują na gorąco i na zimno.

Zupa – krem z zielonego groszku

Pyszna zupa. Świetna dla osób, które chcą jeść więcej warzyw i zrzucić przed wiosną kilka kilogramów. 😉

Składniki:
– 900 g mrożonego zielonego groszku
– 2 l wody
– 2 marchewki
– 1 duża pietruszka
– pół selera
– por
– sól, pieprz, pęczek liści lubczyku
– łyżka masła
Zagotować dwa litry osolonej wody. Wrzucić do niej obrane marchewki, pietruszkę, seler i por. Pogotować pięć – dziesięć minut i na wrzącą wodę wsypać mrożony zielony groszek. Dodać łyżkę masła. Gdy warzywa będą miękkie to dodać pokrojone liście lubczyku, a wyjąć i wyrzucić por. Warzywa zblendować na gładko (jeśli zostaną łuski od groszku po blendowaniu, to trzeba zupę przetrzeć przez sito). Doprawić ostatecznie solą i pieprzem.

Zupa krem z marchwi

Smaczna, rozgrzewająca zupa. 🙂 Można podawać z grzankami, groszkiem ptysiowym lub prażonymi ziarnami słonecznika czy dyni.

Składniki:
– 1 kg marchwi
– 1 duża pietruszka lub dwie małe
– połowa selera
– por
– 1 łyżka masła
– sól, pieprz, imbir, kolendra, ziele angielskie

Warzywa obrać, umyć, włożyć do garnka, zalać 1 i ½  litra wody. Zupę posolić, włożyć 3 ziarna ziela angielskiego, łyżkę masła i gotować.  Gdy warzywa będą miękkie, to należy wyrzucić por, a resztę zblendować. Doprawić solą, pieprzem, 1 łyżeczką świeżo startego imbiru (lub suszonego) i świeżą kolendrą.

Quesadilla z pieczarkami

Skomplikowana nazwa a takie proste danie :). Spolszczona wersja meksykańskiej potrawy. Można przygotowywać ją z dowolnymi farszami. U mnie dziś z pieczarkami. Dzieciom się spodoba, bo można jeść rękoma. 😉

Składniki:
– placki tortilli
– 500 g pieczarek
– 1 duża cebula
– 1 jajko
– 1 ugotowana marchew
– 1 ugotowana pietruszka
– starty żółty ser
– sól, pieprz

Pieczarki umyć, oczyścić i pokroić w kostkę. Podsmażyć na oleju do odparowania płynu. W międzyczasie doprawić solą i pieprzem. Na drugiej patelni na oleju zeszklić pokrojoną w kostkę cebulę, dodać do niej pokrojone w kostkę, ugotowane marchew i pietruszkę. Na koniec dołożyć podsmażone pieczarki. Całość wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Patelnię zestawić z palnika i wbić jajko. Całość dobrze wymieszać.
Na połowę placka tortilli wyłożyć część farszu. Farsz posypać startym żółtym serem i przykryć drugą połową placka. Quesadillę podgrzewać na przetartej olejem patelni grillowej najpierw z jednej strony, a następnie przełożyć na drugą. Jeśli nie ma patelni grillowej to można to zrobić na zwykłej.
Gotowe danie pokroić na kawałki, jak połowę pizzy. 🙂
Jeść można z dodatkiem surówek lub sosów.

Pasta z soczewicy i marchewki

Świetna propozycja „smarowidła” na chleb, ale nadaje się również jako farsz do pierogów, naleśników itp. A biorąc pod uwagę, że soczewica zawiera witaminy: A, B1, B2, B6, PP, C oraz magnez, fosfor, potas, to można być pewnym, że posiłek będzie zdrowy. 🙂 Korzystajmy z niej dopóki nie pojawią się wiosenne, polskie warzywa.

Składniki:
– 1 szkl. soczewicy
– 1 cebula
– 1 ząbek czosnku
– 2 średnie marchewki lub jedna duża
– sól, pieprz, majeranek, tymianek

Soczewicę zalać wodą i zostawić na kilka godzin  do napęcznienia. Soczewicę wypłukać, zalać świeżą wodą, osolić i gotować ok. 10 minut do momentu aż będzie miękka. Wtedy odcedzić ją i zblendować.
Cebulę drobno pokroić i zeszklić na patelni z rozgrzanymi 2 łyżkami oleju. Dodać drobno pokrojony czosnek i po chwili startą na małych oczkach marchew. Wszystko chwilę podsmażać. Dołożyć zblendowaną soczewicę i podgrzewać, aby odparował płyn. Doprawić solą, pieprzem majerankiem i tymiankiem.
Przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce.

Śledzie w zalewie pomidorowej

Wersja sałatki śledziowej dla osób, które lubią słodko-kwaśne dania.

Składniki:
– 500 g płatów śledziowych (bez skóry), wcześniej namoczonych, aby nie były zbyt słone
– 1 szkl. wody
– ¼ szkl. octu
– ¼ szkl. oleju
– 150 g ketchupu łagodnego
– 90 g koncentratu
– 1 cebula, drobno pokrojona
– 1 starta marchewka
– kilka ziaren ziela angielskiego
– 2 liście laurowe
– 1 łyżeczka cukru
– ½ łyżeczki soli
Wszystkie składniki, z wyjątkiem śledzi, zagotować w garnku. Następnie dodać do zalewy pokrojone w paski śledzie i gotować powoli  całość ok. 10 minut. Przełożyć do słoika i po ostygnięciu przechowywać w lodówce.